Fitness und Ernährung
Wussten Sie, dass es anerkannte wissenschaftliche Gesundheitsprinzipien gibt, die auf Basis von Fitness und Ernährung zu einem gewünschten Erfolg führen? Mit der richtigen Fitness und Ernährung kann man seine physische Gesundheit und Leistung verbessern. Das Prinzip, wovon praktisch alle Trainingsgeräte früher oder später ausgerichtet sind, ist das Prinzip der Anpassung. Nicht allein nur Training kann zum Erfolg führen. Ein Gleichgewicht zwischen Fitness und Ernährung muss geschaffen werden.
Anpassung im Fitness und Ernährung Prinzip
Anpassung bezieht sich auf die Fähigkeit des Körpers, sich darauf einzustellen, physische Anforderungen zu ändern. Das Prinzip der Anpassung mit Fitness und Ernährung erklärt, warum am Anfang nach den ersten Trainingseinheiten alles wund ist und schmerzt, aber weniger Muskelschmerz nach Wochen mit der selben Übung auftritt.
Die Anpassungsfähigkeit des Körpers ist für Entwicklung, Muskelwachstum und allgemeinen Fortschritt wesentlich. Aber genau so ist sie auch für Gesundheit, Frustration und Motivation verantwortlich. Richtige Fitness und Ernährung kann Gesund machen und ein Wohlbefinden verursachen.
Wichtig ist zum Beispiel, sobald Sie sich einem gegebenen Widerstand anpassen, wird es im Krafttraining wichtig, dass zusätzlicher Widerstand geschaffen wird um Fortschritte zu machen. Aber auch dem Fitness und Ernährung Prinzip sind Grenzen gesetzt. Der Körper kann sich auf natürliche Art und Weise nicht unendlich Steigern, auch nicht mit perfekter Fitness und Ernährung.
Mit einem persönlichen Trainer kann man Schulungspläne aufstellen, um Zeit und Intensität gut ein zu teilen.
Kalorieneinnahme reduzieren
Zur guter Fitness und Ernährung zählt die Kalorienmenge für einen langen Zeitraum zu reduzieren, dabei wird der Stoffwechsel des Körpers nach unten reguliert. Der Fettabbau verlangsamt sich und meist stellt sich Frustration ein, da der Eindruck erweckt wird, der Körper baut nicht weiter ab.
Dieser Mechanismus ist in unserem genetischen Code programmiert, so dass es nahe zu unmöglich ist ihn zu besiegen. Hier sind zwei Strategien des Fitness und Ernährung Prinzips um dem entgegen zu wirken.
1. In jedem Monat der reduzierten Einnahme sollte man auch freie Tage planen an denen die Kalorien in der Nahrung gesteigert sein können.
2. Ändern Sie Ihren Essensplan alle 2 Wochen. Essen Sie dieselbe Nahrung für 2 Wochen täglich und ändern Sie die Nahrung dann radikal. Es sollte trotzdem eine ausgewogene Ernährung sein und Kalorienreduziert.
Wichtig also für Gesundheit und Wohlbefinden ist eine gutes Fitness und Ernährung ´s Konzept. Nur dauerhaft reduzierte Kalorienaufnahme und Bewegung kann zum Erfolg führen. Hält man das ganze nur ein paar Wochen durch wird der Körper nach dem sogenannten JoJo-Effekt alles wieder aufarbeiten. Fitness und Ernährung sollten dauerhaft beachtet werden.
